Tot ce fac acesti doi copii este sa se duca la scoala si sa mearga la antrenament. Vezi cum se misca senzationalii pusti ce ii au ca antrenori pe Wanderlei Silva, Randy Couture sau Robert Drysdale!
Desi se antreneaza intensiv pentru MMA, parintii celor doi spun ca prioritatile sunt scoala si luptele libere, acolo unde spera sa ia o medalie olimpica. Pe langa pregatirea fizica, cei doi dau dovadata de o mentalitate foarte buna pentru varsta lor, reusind sa faca diferenta intre comportamentul pe care trebuie sa il aiba in sala si la competitii, si cel afisat in general in societate.
Cel care i-a descoperit pe pusti povesteste: "Am auzit ca sunt doi copii talentati si am zis sa merg sa ii vad, desi nu ma asteptam la nimic spectaculos. Erau foarte micuti si aratau frumos in echipamentul lor de "firma", ma gandeam ca sunt ca niste bibelouri. Cand au inceput sa dea la palmare, am ramas cu gura cascata. Nu mi-a venit sa cred cum se pot misca niste copii de varsta lor!"
VIDEO: Ei sunt luptatorii viitorului! Vezi doi pusti care te lasa cu gura cascata pe www.perfecte.ro
sursa:Kombat.ro
Blog despre cel mai dur stil de karate
vineri, 9 decembrie 2011
duminică, 4 decembrie 2011
Exclusive fights of Valeri Dimitrov
Am selectat aici, cîteva lupte cu participarea lui Valeri Demitrov, cu adevărat exclusive, a-i cărui adversari sunt luptători cu renume: Muzaffer Bacak, Donatas Imbras, Kento Mori, Takayuki Tsukagoshi-ce le-am găsit întîmplător pe youtube.
Vă las să le urmăriți.
European Shinkyokushin Championship 2002, Openweight.
Valeri Dimitrov (BUL) - Donatas Imbras (LTU)
European Shinkyokushin Championship 2003, -80 kg Final.
Valeri Dimitrov (BUL) - Muzaffer Bacak (GER)
The 9th Shinkyokushin World Championship 2003, Openweight Semifinal.
Valeri Dimitrov (BUL) - Takayuki Tsukagoshi (JPN)
The 4th Fukuoka Prefecture Championship 2001, Openweight, Semifinal.
Valeri Dimitrov (BUL) - Mori Kenta (JPN)
Vă las să le urmăriți.
European Shinkyokushin Championship 2002, Openweight.
Valeri Dimitrov (BUL) - Donatas Imbras (LTU)
European Shinkyokushin Championship 2003, -80 kg Final.
Valeri Dimitrov (BUL) - Muzaffer Bacak (GER)
The 9th Shinkyokushin World Championship 2003, Openweight Semifinal.
Valeri Dimitrov (BUL) - Takayuki Tsukagoshi (JPN)
The 4th Fukuoka Prefecture Championship 2001, Openweight, Semifinal.
Valeri Dimitrov (BUL) - Mori Kenta (JPN)
miercuri, 9 noiembrie 2011
luni, 31 octombrie 2011
Promo-Video Kyokushin World Tournament (IKO-1)
Campionatul Mondial (IKO-1) va avea loc pe 4,5,6 noiembrie.
OSU !!!
OSU !!!
miercuri, 26 octombrie 2011
vineri, 21 octombrie 2011
miercuri, 28 septembrie 2011
Jon Jones vs. Andeson Silva - Nu în viitorul apropiat
Perspectiva unui superfight dintre campionul la semi- grea Jon Jones și Anderson Silva a devenit tema principală la press-conferența ce a avut loc după UFC-135 în ciuda încercărilor repetate a lui White de a se împotrivi acestor polemici.
Jon Jones și-a apărat cu succes titlul de campion în fața veteranului Quinton Jackson, învingîndu-l în runda a 4-a prin quiletină, astfel noul adversar a lui Jones devine fostul partener de echipă Rashad Evans. Lista poate continua prin nume mari ca Dan Henderson proaspătul venit din Strikeforce, Mauricio Shogun, Lyoto Machida.
"Diviziunea semi-grea din care face parte Jones este bine completată
Are o mulțime de adversari bine dotați care fără îndoială merită să lupte pentru titlu. În ceea ce privește Anderson Silva ar fi bine să vă aduc la cunoștință că are deja 37 de ani".
conchide Dana White.
Este important de menționat că Silva și-a apărat centura de campion de mai multe ori, Jon Jones doar o singură dată.
Cu toate acestea, are toate șansele să treacă în categoria grea, desigur, dacă se va isprăvi cu pretendenții la titlu și va crește suficient în greutate pentru a putea concura cu greii.
miercuri, 14 septembrie 2011
George Saint Pierre- Perfecționarea fără limite.
GSP- campion UFC semimijlocie continuă sa evalueze neîncetat, indiferent de faptul că déjà este inclus în elita luptătorilor MMA. GSP posedă o tehnică de grappling de nivelul olimpic, un stand- up impecabil și se pare ca nu există nici un rival care iar putea face probleme.
Este interesant de menționat că înafară de antrenamentele propriu-zise, din arsenalul său mai fac parte și elemente de gimnastică, acest lucru ii confera un surplus de tehnicitate, ce constitue un avantaj în fața adversariilor, acest fapt și-a pus amprenta în cariera sa de profesionist. «Gimnastii sunt unii dintre cei mai buni sportivi din lume, așadar gimnastica este de mare ajutor in realizarea formei fizice bune. În plus ea vă dezvoltă astfel încît să puteți concura de success cu sportivii din alte discipline, inclusiv și lupte.
"Mă bucur foarte mult că am început să fac gimnastică. Am desoperit acest sport la 29 de ani și îm-i pare rău că acest lucru nu sa întîmplat mai înainte".
St. Pierre este considerat unul dintre cei mai buni luptători UFC, ca de altfel și Anderson Silva la categoria mijlocie. În timp ce gimnaștii nu se pot bucura de popularitatea și faima fără de margini pe care au cîștigat-o meritat luptatorii din UFC. În schimb prestigiul și gloria lui George St Pierre pot remedia bine situația pentru că realizarile sale deosebite i-au adus recunoștință și o sumedenie de fani, adepți ai mix fightingului.
«Nu știu dacă oamenii apreciaza la justa ei valoare ceia ce înseamnă - gimnastica. Cineva considera acest sport unul de divertisment adică neserios, dar îndată ce veți începe să practicați vă veți convinge cît de dificil este, unul din cele mai dificile sporturi pe care le-am practicat vreodata». Explica George St Pierre.
Antrenamentele de gimnastica vă vor ține în formă pentru o perioada lungă de timp, este un lucru complex ce antreanează absolut tot corpul, ceia ce iț-i permite să-ți extinzi gama de mișcări, imbunătățești coordonarea cît și fizicul.
George Saint Pierre- la vîrsta de 30 de ani are un palmares impresionant cu 22 de victorii și numai două înfrîngeri. De 6 ori și-a apărat titlu de campion UFC.
Sursa: superkarate.ru
traducerea-Gandrix
vineri, 9 septembrie 2011
duminică, 4 septembrie 2011
Ushiro Mawashi-Geri (FOTO)
O selecție foto de la diverse turnee kyokushinkai, sportivii efectuând cu măiestrie ushiro mawashi-geri din diferite poziții.
sursa: superkarate.ru
OSU !!!
sursa: superkarate.ru
OSU !!!
Junior "Cigano" Dos Santos: No Fear
Unul din cei mai de seamă luptători MMA la categoria grea. Are un palmares plin de victorii, adesea trimițînd în knockout fighteri cu renume, precum Fabricio Werdum, Micro Cro Cop, Gonzaga. Este pretendentul numarul 1 la centura de campion UFC, contra lui Velasquez.
joi, 1 septembrie 2011
Recorduri kyokushin
Recorduri înregistrate, precum și realizări importante a luptătorilor kyokushin, ce pun în vizor calitățiile motrice de bază a unui practicant kyokushin.
Lovituri cu picioarele.
Abdon R.Verdebenito Bertuezi ( Chile)-12015-mawashi geri, timp de 4 ore (03/21/1998).(viteza).
Hiroki Kurosawa (Japonia)-mawashi geri chudan-1430 kg. (forța)
Tracțiuni la bară.
categorie de pîna la 14 ani.
Rubtsov Igor (Perm )-50 de ori.
categorie peste 14 ani.
Adushkevichi Anton (Perm)-108 ori in 3 etape.
Genoflexiuni
Andrei Vasilevski (Sankt Petersburg)-1000 ori, fară pauză, timp de 29 minute.
-1000 ori cu greutate 30 kg, fără pauză, timp de 37 minute.
Atletism
Dimitriy Lunev (Irkutsk)-impins din culcat-185 kg.
Kapanadze Goderzi-genoflexiuni cu greutatea 230 kg.
Tamashiwari
Slawek Was (New York)-All American Championship 2007-33 panouri.
Lechi Kurbanov (Gudermers)-10 panouri-hiji-ate
Ramil Gabbasov (Moscova)-10 blocuri de gheață, dimensiuni (160x 27x 20 cm).
Extreme
Elimov Evgenii (Sankt-Petersburg)-reține respirația timp de 4 min. 30 de secunde.
Dmitriy Lunev (Irkutsk) 291-lupte (kumite), timp de 24 ore.
Andrey Ivanov - a urcat cel mai înalt vîrf de pe muntele Everest, și a efectuat tensho kata.
OSU !!!
Lovituri cu picioarele.
Abdon R.Verdebenito Bertuezi ( Chile)-12015-mawashi geri, timp de 4 ore (03/21/1998).(viteza).
Hiroki Kurosawa (Japonia)-mawashi geri chudan-1430 kg. (forța)
Tracțiuni la bară.
categorie de pîna la 14 ani.
Rubtsov Igor (Perm )-50 de ori.
categorie peste 14 ani.
Adushkevichi Anton (Perm)-108 ori in 3 etape.
Genoflexiuni
Andrei Vasilevski (Sankt Petersburg)-1000 ori, fară pauză, timp de 29 minute.
-1000 ori cu greutate 30 kg, fără pauză, timp de 37 minute.
Atletism
Dimitriy Lunev (Irkutsk)-impins din culcat-185 kg.
Kapanadze Goderzi-genoflexiuni cu greutatea 230 kg.
Tamashiwari
Slawek Was (New York)-All American Championship 2007-33 panouri.
Lechi Kurbanov (Gudermers)-10 panouri-hiji-ate
Ramil Gabbasov (Moscova)-10 blocuri de gheață, dimensiuni (160x 27x 20 cm).
Extreme
Elimov Evgenii (Sankt-Petersburg)-reține respirația timp de 4 min. 30 de secunde.
Dmitriy Lunev (Irkutsk) 291-lupte (kumite), timp de 24 ore.
Andrey Ivanov - a urcat cel mai înalt vîrf de pe muntele Everest, și a efectuat tensho kata.
OSU !!!
miercuri, 20 iulie 2011
luni, 20 iunie 2011
Rezultatele All American Open Championship
1. Zahari Damyanov
2.Kapanadze Goderzi
3.Lechi Kurbanov
4.Shouki Arata
5.Ewerton Texiera
6.Daiki Kobayashi
7.Mihailov Alexander
8.Mirel Iacob
OSU !!!
2.Kapanadze Goderzi
3.Lechi Kurbanov
4.Shouki Arata
5.Ewerton Texiera
6.Daiki Kobayashi
7.Mihailov Alexander
8.Mirel Iacob
OSU !!!
sâmbătă, 4 iunie 2011
RESPIRAŢIA ( Kokyu )
Termenul prezentat drept titlu se referă la disciplina respiraţiei în toate artele marţiale. Precum filosofia Zen, practicile respiratorii Zen sunt optime pentru reglarea întregului potenţial al luptătorului. Există diverse şcoli cu puternice influenţe chineze de tehnică respiratorie, altele au împrumutat exerciţii yoghine.
Naturală şi firească este respiraţia continuă şi cu aceasta trebuie începută educarea suflului. În timp, exerciţiile vor optimiza capacitatea de absorbţie a organismului, se va ajunge la o reducere a travaliului respirator şi în stadiile avansate, chiar la performanţe.
Vârfurile de efort din cadrul antrenamentelor de arte marţiale sunt dure; regimul respirator, de asemenea. În urma unui astfel de consum exerciţiile de respiraţie au menirea de a odihni corpul, de a-l reechilibra, de a-l alimenta energetic. Un alt scop al tehnicii respiratorii este controlul emoţional, nervos în orice activitate cotidiană. Aspiraţia majoră a unui luptător este optimizarea respiraţiei chiar în cadrul antrenamentului fizic. Ce bine ar fi să încheiem un meci de Kumite cu o respiraţie cât mai normală şi încă fiind în putere; sau să finalizăm un Kata cu aceeaşi stare de la debut!
Cele afirmate mai sus ţin de principii ideale; oricum există consum energetic, dar dacă vom învăţa să lucrăm cât mai economic prin armonizarea respiraţiei cu mişcarea şi cu atitudinea, este limpede că vom avea mari reuşite.
A. Puncte importante
1. nu se practică retenţia aerului;
2. nu se forţează nici inspiraţia, nici expiraţia;
3. expiraţia este lentă şi lungă;
4. inspiraţia este scurtă;
5. inspiraţia să fie determinată de destinderea cavităţii interne şi nu de aspiraţia activată de nări; astfel aerul pătrunde de la sine;
6. exerciţiul va începe cu inspiraţii şi expiraţii mai puţin ample, fără a atinge capacitatea respiratorie maximă, apoi se va încerca lungirea spre limită a expiraţiei lente;
7. exersarea fără grabă;
8. senzaţia finală care atestă corectitudinea exerciţiului este expiraţia fără efort, desfăşurată de la sine;
9. nu ne gândim că am parcurs greşit o respiraţie; oricum a trecut şi nu mai putem corecta; ne concentrăm pe următoarea;
10. concentrarea mentală : pe traseul intern al respiraţiei şi pe continuitatea exerciţiului.
B. Aspecte ale evoluţiei
În fazele superioare practicantul va prelungi tot mai mult expiraţia şi va tinde către eliminarea totală a aerului din plămâni; această acţiune evoluează în mod natural şi la un moment dat, reamintim, va da impresia unei apnee prelungite – când de fapt fluxul nu este de loc întrerupt, iar expiraţia odată finalizată, începe automat inspiraţia. Rezultatul se va obţine atunci când corpul nu va da nici un semn clar de viaţă; inspiraţia va fi foarte scurtă şi din acest motiv imperceptibilă, muşchii interni vor lucra extrem de economic şi fără să-şi trădeze activitatea, cantitatea de aer inspirată va fi extrem de mică; expiraţia va fi extrem de lungă şi de lentă şi tocmai din acest motiv, imperceptibilă.
De ce insistăm atât de mult pe inspiraţie ? la execuţia unei tehnici de Karate, forţa corpului va fi unită cu cea a minţii şi cea născută prin expiraţie; de asemenea, în Mokuso, concentrarea intensă de la început se realizează pe expiraţie; oricărei acţiuni puternice îi corespunde faza de expiraţie.
Pe inspiraţie omul este slab deoarece acumulează şi orice mecanism care se încarcă este vulnerabil; în schimb devine foarte puternic când se descarcă. Care ar fi soluţia la problema optimizării ? Să scurtăm timpul şi amplitudinea încărcării; să reducem cantitatea de energie absorbită şi să prelungim timpii de descărcare, deci de forţă. Credem că acum conduita respiraţiei este clară.
C. Moduri de respiraţie
1. Respiraţia abdominală :
- se încadrează cel mai bine în spiritul de economie a suflului;
- este o respiraţie de forţă;
- foloseşte zona inferioară a plămânilor ( aceasta fiind o premisă pentru buna funcţionare a întregii capacităţi pulmonare );
- reglează capacitatea de contracţie – destindere a muşchilor abdominali atât de necesară în Karate;
- nu angajează în mişcare cavitatea toracică şi umerii care astfel nu vor anunţa intenţiile luptătorului;
- este modul de respiraţie cel mai folosit;
- este indicat a fi adoptat chiar în viaţa zilnică.
2. Respiraţia diafragmatică :
- utilizată mai mult în exerciţiile de control intern şi terapeutice, cum ar fi : anularea anxietăţii, dereglarea funcţională a diafragmei, diverse răceli, balonări intestinale ce nu permit o respiraţie abdominală comodă; mai ales în dereglări ale respiraţiei asupra cărora modul abdominal nu are efect;
- este în general un înlocuitor al modului de respiraţie abdominal;
- concentrare pe mişcările diafragmei.
3. Respiraţia completă :
- este un mod de acumulare şi destindere; de această destindere se bucură toţi muşchii : abdominali, toracali, precum şi întreaga capacitate a plămânilor;
- concentrare pe traiectul respirator;
- este odihnitoare pentru întreg mecanismul respirator, dar mai ales uniformizează nivelele energetice ale acestuia; deoarece activitatea noastră este marcată de travaliul abdominal, se creează un decalaj energetic faţă de nivelele superioare, care la limită devine dăunător ( stări anxioase ); periodic, prin respiraţia completă, este necesar să reducem decalajul energetic.
4. Respiraţia de curăţire :
- se execută mai ales dimineaţa în aerul tare din munţi, departe de zonele industrializate; executat acasă, în oraş, efectele sunt minore, ba chiar pot fi contrare;
- de această dată se inspiră complet şi profund; se expiră cu forţă, alternativ pe nas şi pe gură ( deci o expiraţie pe nas, o expiraţie pe gură ), zgomotos şi fragmentat în trepte, cât mai lung, până la eliminarea completă a aerului din plămâni;
- concentrare pe ideea de detoxifiere şi pe eliminarea completă a aerului.
5. Respiraţia de mobilizare :
- însoţeşte alte procedee de mobilizare : mentale, fizice;
- acţionează asupra zonei abdominale;
- luptătorii, pentru stabilizarea emoţiilor şi „ intrare în priză ” îşi energizează abdomenul inferior, care, vă reamintim, este motorul oricărei acţiuni; este alungată orice urmă de oboseală, slăbiciune sau inhibare;
- inspiraţia moderată abdominală ( nici scurtă, dar nici lungă ); expiraţia lungă, zgomotoasă, contracţie foarte puternică a muşchilor abdominali, simultan pe nas şi pe gură, până la eliminarea completă a aerului din plămâni;
- exerciţiul bine executat creează senzaţia de focar energetic abdominal stabil, de echilibru energetic de nezdruncinat;
- concentrare pe ideea de energizare şi pe eliminarea completă a aerului ( am specificat că acest mod de respiraţie poate însoţi alte procedee de mobilizare : mentale ( Mokuso ) şi fizice – aplicarea unor lovituri scurte, percutante, de forţă moderată asupra abdomenului contracta; masaj Shiatsu asupra abdomenului ).
D. Măsura exersării
Cel mai des este utilizată respiraţia abdominală în regimul descris la paragraful A., ca mod curent de respiraţie, pentru linişte şi recuperare, pentru Mokuso. Respiraţia diafragmatică se foloseşte ocazional în regimul descris la paragraful A.; în general un om perfect sănătos nu are nevoie de ea decât la 3-6 zile şi atunci pentru cel mult cinci minute. Respiraţia completă este cerută de obicei de organismul practicantului; în general, acest lucru se petrece dimineaţa datorită unor stagnări energetice pe traiectul respirator instaurate în cursul somnului şi după eforturi intense, dar numai după ce inima şi întregul organism s-au liniştit; niciodată nu se foloseşte întreaga capacitate a plămânilor, nu se forţează expiraţia până la eliminarea completă a aerului şi nu este indicat a se exersa mai mult de 3 minute; regimul de aplicare este cel de la paragraful A.
Respiraţia de curăţire se execută mai ales dimineaţa, însă repetăm, practicarea ei este condiţionată decisiv de calitatea aerului; nu sunt necesare decât 3-5 respiraţii; orice exagerare va lăsa în timp amprente asupra inimii; nu se execută înainte de culcare.
Respiraţia de mobilizare este ocazională; necesitatea ei apare înaintea acţiunilor ce presupun efort intens; 3 respiraţii bine executate sunt suficiente pentru ca efortul să fie simţit; peste acest număr pot apare ameţeli şi dereglări la nivelul inimii; nu se execută niciodată seara, înaintea odihnei.
De reţinut !
Regimurile de aplicare a ultimelor două moduri de respiraţie nu sunt, desigur, conforme cu cel descris la paragraful A., ci sunt cele descrise la paragraful C., punctele 4 şi 5.
OSU !!!
sursa
www.ashiharaoltenita.ro
Naturală şi firească este respiraţia continuă şi cu aceasta trebuie începută educarea suflului. În timp, exerciţiile vor optimiza capacitatea de absorbţie a organismului, se va ajunge la o reducere a travaliului respirator şi în stadiile avansate, chiar la performanţe.
Vârfurile de efort din cadrul antrenamentelor de arte marţiale sunt dure; regimul respirator, de asemenea. În urma unui astfel de consum exerciţiile de respiraţie au menirea de a odihni corpul, de a-l reechilibra, de a-l alimenta energetic. Un alt scop al tehnicii respiratorii este controlul emoţional, nervos în orice activitate cotidiană. Aspiraţia majoră a unui luptător este optimizarea respiraţiei chiar în cadrul antrenamentului fizic. Ce bine ar fi să încheiem un meci de Kumite cu o respiraţie cât mai normală şi încă fiind în putere; sau să finalizăm un Kata cu aceeaşi stare de la debut!
Cele afirmate mai sus ţin de principii ideale; oricum există consum energetic, dar dacă vom învăţa să lucrăm cât mai economic prin armonizarea respiraţiei cu mişcarea şi cu atitudinea, este limpede că vom avea mari reuşite.
A. Puncte importante
1. nu se practică retenţia aerului;
2. nu se forţează nici inspiraţia, nici expiraţia;
3. expiraţia este lentă şi lungă;
4. inspiraţia este scurtă;
5. inspiraţia să fie determinată de destinderea cavităţii interne şi nu de aspiraţia activată de nări; astfel aerul pătrunde de la sine;
6. exerciţiul va începe cu inspiraţii şi expiraţii mai puţin ample, fără a atinge capacitatea respiratorie maximă, apoi se va încerca lungirea spre limită a expiraţiei lente;
7. exersarea fără grabă;
8. senzaţia finală care atestă corectitudinea exerciţiului este expiraţia fără efort, desfăşurată de la sine;
9. nu ne gândim că am parcurs greşit o respiraţie; oricum a trecut şi nu mai putem corecta; ne concentrăm pe următoarea;
10. concentrarea mentală : pe traseul intern al respiraţiei şi pe continuitatea exerciţiului.
B. Aspecte ale evoluţiei
În fazele superioare practicantul va prelungi tot mai mult expiraţia şi va tinde către eliminarea totală a aerului din plămâni; această acţiune evoluează în mod natural şi la un moment dat, reamintim, va da impresia unei apnee prelungite – când de fapt fluxul nu este de loc întrerupt, iar expiraţia odată finalizată, începe automat inspiraţia. Rezultatul se va obţine atunci când corpul nu va da nici un semn clar de viaţă; inspiraţia va fi foarte scurtă şi din acest motiv imperceptibilă, muşchii interni vor lucra extrem de economic şi fără să-şi trădeze activitatea, cantitatea de aer inspirată va fi extrem de mică; expiraţia va fi extrem de lungă şi de lentă şi tocmai din acest motiv, imperceptibilă.
De ce insistăm atât de mult pe inspiraţie ? la execuţia unei tehnici de Karate, forţa corpului va fi unită cu cea a minţii şi cea născută prin expiraţie; de asemenea, în Mokuso, concentrarea intensă de la început se realizează pe expiraţie; oricărei acţiuni puternice îi corespunde faza de expiraţie.
Pe inspiraţie omul este slab deoarece acumulează şi orice mecanism care se încarcă este vulnerabil; în schimb devine foarte puternic când se descarcă. Care ar fi soluţia la problema optimizării ? Să scurtăm timpul şi amplitudinea încărcării; să reducem cantitatea de energie absorbită şi să prelungim timpii de descărcare, deci de forţă. Credem că acum conduita respiraţiei este clară.
C. Moduri de respiraţie
1. Respiraţia abdominală :
- se încadrează cel mai bine în spiritul de economie a suflului;
- este o respiraţie de forţă;
- foloseşte zona inferioară a plămânilor ( aceasta fiind o premisă pentru buna funcţionare a întregii capacităţi pulmonare );
- reglează capacitatea de contracţie – destindere a muşchilor abdominali atât de necesară în Karate;
- nu angajează în mişcare cavitatea toracică şi umerii care astfel nu vor anunţa intenţiile luptătorului;
- este modul de respiraţie cel mai folosit;
- este indicat a fi adoptat chiar în viaţa zilnică.
2. Respiraţia diafragmatică :
- utilizată mai mult în exerciţiile de control intern şi terapeutice, cum ar fi : anularea anxietăţii, dereglarea funcţională a diafragmei, diverse răceli, balonări intestinale ce nu permit o respiraţie abdominală comodă; mai ales în dereglări ale respiraţiei asupra cărora modul abdominal nu are efect;
- este în general un înlocuitor al modului de respiraţie abdominal;
- concentrare pe mişcările diafragmei.
3. Respiraţia completă :
- este un mod de acumulare şi destindere; de această destindere se bucură toţi muşchii : abdominali, toracali, precum şi întreaga capacitate a plămânilor;
- concentrare pe traiectul respirator;
- este odihnitoare pentru întreg mecanismul respirator, dar mai ales uniformizează nivelele energetice ale acestuia; deoarece activitatea noastră este marcată de travaliul abdominal, se creează un decalaj energetic faţă de nivelele superioare, care la limită devine dăunător ( stări anxioase ); periodic, prin respiraţia completă, este necesar să reducem decalajul energetic.
4. Respiraţia de curăţire :
- se execută mai ales dimineaţa în aerul tare din munţi, departe de zonele industrializate; executat acasă, în oraş, efectele sunt minore, ba chiar pot fi contrare;
- de această dată se inspiră complet şi profund; se expiră cu forţă, alternativ pe nas şi pe gură ( deci o expiraţie pe nas, o expiraţie pe gură ), zgomotos şi fragmentat în trepte, cât mai lung, până la eliminarea completă a aerului din plămâni;
- concentrare pe ideea de detoxifiere şi pe eliminarea completă a aerului.
5. Respiraţia de mobilizare :
- însoţeşte alte procedee de mobilizare : mentale, fizice;
- acţionează asupra zonei abdominale;
- luptătorii, pentru stabilizarea emoţiilor şi „ intrare în priză ” îşi energizează abdomenul inferior, care, vă reamintim, este motorul oricărei acţiuni; este alungată orice urmă de oboseală, slăbiciune sau inhibare;
- inspiraţia moderată abdominală ( nici scurtă, dar nici lungă ); expiraţia lungă, zgomotoasă, contracţie foarte puternică a muşchilor abdominali, simultan pe nas şi pe gură, până la eliminarea completă a aerului din plămâni;
- exerciţiul bine executat creează senzaţia de focar energetic abdominal stabil, de echilibru energetic de nezdruncinat;
- concentrare pe ideea de energizare şi pe eliminarea completă a aerului ( am specificat că acest mod de respiraţie poate însoţi alte procedee de mobilizare : mentale ( Mokuso ) şi fizice – aplicarea unor lovituri scurte, percutante, de forţă moderată asupra abdomenului contracta; masaj Shiatsu asupra abdomenului ).
D. Măsura exersării
Cel mai des este utilizată respiraţia abdominală în regimul descris la paragraful A., ca mod curent de respiraţie, pentru linişte şi recuperare, pentru Mokuso. Respiraţia diafragmatică se foloseşte ocazional în regimul descris la paragraful A.; în general un om perfect sănătos nu are nevoie de ea decât la 3-6 zile şi atunci pentru cel mult cinci minute. Respiraţia completă este cerută de obicei de organismul practicantului; în general, acest lucru se petrece dimineaţa datorită unor stagnări energetice pe traiectul respirator instaurate în cursul somnului şi după eforturi intense, dar numai după ce inima şi întregul organism s-au liniştit; niciodată nu se foloseşte întreaga capacitate a plămânilor, nu se forţează expiraţia până la eliminarea completă a aerului şi nu este indicat a se exersa mai mult de 3 minute; regimul de aplicare este cel de la paragraful A.
Respiraţia de curăţire se execută mai ales dimineaţa, însă repetăm, practicarea ei este condiţionată decisiv de calitatea aerului; nu sunt necesare decât 3-5 respiraţii; orice exagerare va lăsa în timp amprente asupra inimii; nu se execută înainte de culcare.
Respiraţia de mobilizare este ocazională; necesitatea ei apare înaintea acţiunilor ce presupun efort intens; 3 respiraţii bine executate sunt suficiente pentru ca efortul să fie simţit; peste acest număr pot apare ameţeli şi dereglări la nivelul inimii; nu se execută niciodată seara, înaintea odihnei.
De reţinut !
Regimurile de aplicare a ultimelor două moduri de respiraţie nu sunt, desigur, conforme cu cel descris la paragraful A., ci sunt cele descrise la paragraful C., punctele 4 şi 5.
OSU !!!
sursa
www.ashiharaoltenita.ro
luni, 23 mai 2011
Pasionată de filmele cu Jackie Chan, Cristina Crigan a devenit karateca
La vârsta de 16 ani, adolescenta din Prepeliţa, Sângerei, a decis să vină la Chişinău pentru a practica Kyokushinkai. Cristina Crigan practică acest sport de la 11 ani.
Interesul pentru acest sport i se trage de la celebrele tehnici de luptă pe care le prezintă în filme Jackie Chan. Măiestria actorului de la Hollywood au determinat-o pe tânără să aleagă un sport mai puţin feminin.
Astfel, în anul 2000 Cristina a venit la Chişinău pentru a se înscrie la una din federaţiile de karate. Deşi mama era categoric împotrivă, fiindcă se temea de posibile accidentări în sala de lupte, tatăl fetei a susţinut ideea.
"Tatăl meu a fost cel care m-a ajutat să găsesc clubul în care mă antrenez şi în prezent. Ţin minte că l-a rugat pe antrenor să facă un bun sportiv din mine", îşi aminteşte Cristina. A început antrenamentele într-o grupă de 25 de băieţi, fiind una dintre puţinele fete.
marți, 3 mai 2011
O înregistrare video de la campionatul shinkyokushin,Vilinius 2011
O inregistrare video de la campionatul shinkyokushin,Vilinius 2011 cu participarea unui moldovean contra multiplului vicecampion European, Mindaugas Pavilionis.
Campionatul European de Karate Kyokushin WKO,Vilinius 2011
Performanţă de excepţie pentru lotul naţional al României la Campionatul European de karate kyokushin desfăşurat în Lituania, în localitatea Vilnius. Sportivii români, antrenaţi de Harris Wallmen, au câştigat nu mai puţin de şase medalii, dintre care una de aur, una de argint şi trei de bronz.
După un parcurs dificil, dar spectaculos, Marius Ilas, legitimat la CSU-GYM Oradea, a reuşit să obţină titlul de campion european la categoria mijlocie (-80 kg). Orădeanul l-a întâlnit în finală pe lituanianul Andrej Miljevski, vicecampionul en-titre. Meciul a fost câştigat decisiv de Marius Ilas, prin ippon.
Valeri Demitrov își inscrie în palmaresul sau al noualea titlu european, invingindul in finala pe ungurul Blagoth Zsolt. Acesta la rindul sau trecind de experimentatul Gudauskas in semifinale.
Donatas Imbras is-i adjudeca victoria in fața "colegului de breasla" Lukas Kubilius.(finala +90).
OSU !!!
După un parcurs dificil, dar spectaculos, Marius Ilas, legitimat la CSU-GYM Oradea, a reuşit să obţină titlul de campion european la categoria mijlocie (-80 kg). Orădeanul l-a întâlnit în finală pe lituanianul Andrej Miljevski, vicecampionul en-titre. Meciul a fost câştigat decisiv de Marius Ilas, prin ippon.
Valeri Demitrov își inscrie în palmaresul sau al noualea titlu european, invingindul in finala pe ungurul Blagoth Zsolt. Acesta la rindul sau trecind de experimentatul Gudauskas in semifinale.
Donatas Imbras is-i adjudeca victoria in fața "colegului de breasla" Lukas Kubilius.(finala +90).
OSU !!!
vineri, 8 aprilie 2011
vineri, 1 aprilie 2011
Video Campionatul Absolut al Europei 2011
Belhodja (France) vs. Pirog (Ukraine)
Demetis (France) vs Eliachim (Israel)
Delani (France) vs.Migrelishvili (Germany)
Navarro( Spain) vs. Plesovitsa (Ukraine)
Demetis (France) vs. Da Silva( Brasil)
Belhodja (France) vs. Grigorescu (Romania)
Delani (France) vs. Navaroo (Spain)
Damyanov (Bulgaria) vs. Belhodja (France)
finala
Damyanov (France) vs. Navarro (Spain)
Demetis (France) vs Eliachim (Israel)
Delani (France) vs.Migrelishvili (Germany)
Navarro( Spain) vs. Plesovitsa (Ukraine)
Demetis (France) vs. Da Silva( Brasil)
Belhodja (France) vs. Grigorescu (Romania)
Delani (France) vs. Navaroo (Spain)
Damyanov (Bulgaria) vs. Belhodja (France)
finala
Damyanov (France) vs. Navarro (Spain)
luni, 28 martie 2011
duminică, 27 martie 2011
Rezultatele Campionatului Absolut al Europei
1. Alejandro Navarro (Spain)
2.Zahari Damyanov (Bulgaria)
3.Diogo Da Silva (Brasilia)
4.Makoto Akaishi (Japan)
5.Iacob Mirel (Romania)
6.Djema Belkodja (France)
7.Aleksandr Eremenko (Ukraine)
8.Pablo Estensoro (Spain)
OSU !!!
2.Zahari Damyanov (Bulgaria)
3.Diogo Da Silva (Brasilia)
4.Makoto Akaishi (Japan)
5.Iacob Mirel (Romania)
6.Djema Belkodja (France)
7.Aleksandr Eremenko (Ukraine)
8.Pablo Estensoro (Spain)
OSU !!!
duminică, 13 martie 2011
Adaptarea la competiţiile internaţionale
Adaptare - procesul de acomodare (adaptare) la schimbarea condiţiilor climaterice (mediului).
Înţelegerea proceselor ce ţin de adaptare vă permite să participaţi cu success la campionatele de peste hotare. Academicianul Ivan Pavlov a subliniat faptul că organizmul uman în asamblu este în continuă adaptare. Schimbările frecvente ale mediului ( locului de trai) precum obişnuinţele, condiţiile de viaţă sunt un factor de stres pentru organism. Adică orice participare la campionate internaţionale - este un stres. Cu cât schimbările sunt mai pronunţate (geografia, durata de deplasare, diferenţa de timp) cu atât şi stresul este mai mare.
Stresul este răspunsul organizmului la schimbările ce se impun din afară. Atunci când există o situaţie de stres, are loc reacţia de adaptare a organizmului la schimbările cu influienţă negativă, pentru a se proteja, astfel sporind şansele de supravieţuire. În organizm are loc reorganizarea tuturor sistemelor pentru funcţionarea în condiţii extreme.
Să vedem acum, anume ce se petrece în organism:
1) Se încetineşte digestia (astfel având un surplus de energie);
2) Spazmul capilarelor (pierderile de sânge să fie minimale);
3) Dilatarea pupilelor (pentru a vedea mai bine );
4) Contractarea muşchilor (protecţie, suplimentarea împotriva rănilor)
Etapa de alarmă. În timpul căreia se mobilizează sistemele organizmului. Sensul biologic constă în a primi energia de urgenţă într-un timp cât mai scurt, în scopul de a oferi cele mai bune condiţii pentru o recuperare rapidă în cazul unui dezastru eminent ce ameninţă chiar şi cu moartea. Prima etapă de stres poate dura până la trei zile, în funcţie de amploarea stresului. De regulă la această etapă creşte rata bătăilor inimii cât şi tensiunea arterială.
Etapa de stabilitate. Ea reflectă adaptarea completă la factorii de stres. Este important că în acest stadiu consumul de energie este mai mic ca în prima etapă, organizmul este deja parţial adaptat pentru a funcţiona sub presiunea factorului stresant. La această etapă corpul este „iepuizat” , creşte somnolenţa, slăbiciunea de aici şi confuzia. Durata acestei etape până la trei luni.
Stadiul de iepuizare. Este inevitabil dacă stresul este suficient de puternic şi acţionează pentru o lungă perioada de timp.
Atunci când ne aflăm la competiţii, stresul este cauzat de:
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceţi faţă situaţiilor stresante care ne consumă energia. Cel mai bine ca participarea la competiţie să aibă loc la prima etapă a stresului, atunci când suntem încă la nivelul optim. Ar fi bine ca să ajungem la locul competiţiei cu o zi înaite de desfăşurarea ei.
În timpul zborului prelungit folosiţivă de aspirină şi lioton-gel de picioare pentru a reduce umflăturile şi chegurile de sânge. Deasemenea sunt binevenite pastilele somnifere pe bază de melatonină. Trebuie să beţi mai multă apă.
Medicamentele pentru a menţine performanţele.
Adaptogeni.
Apă-la rata de 30 ml /kg. corp
Magneziu - magnerota, panangin.
Melatonina - somnifere.
După un zbor prelungit este important să se întindă bine muşchii, în special cei a picioarelor. Pentru aceasta este deajuns un antrenament de jumătate de oră, nu mai mult. Nu sunt binevenite excursiile, plimbările prin oraş - din cauza că sunt activităţi consumatoare de energie.
Alimentele. Ca regulă produsele alimentare specifice regiunei în cauză încarcă sistemul digestiv. Încercaţi să consumaţi mai mult carbohidraţi, alimente care sunt uşor de digerat.
OSU !!!
sursa - superkarate.ru
traducerea - Gandrix
Înţelegerea proceselor ce ţin de adaptare vă permite să participaţi cu success la campionatele de peste hotare. Academicianul Ivan Pavlov a subliniat faptul că organizmul uman în asamblu este în continuă adaptare. Schimbările frecvente ale mediului ( locului de trai) precum obişnuinţele, condiţiile de viaţă sunt un factor de stres pentru organism. Adică orice participare la campionate internaţionale - este un stres. Cu cât schimbările sunt mai pronunţate (geografia, durata de deplasare, diferenţa de timp) cu atât şi stresul este mai mare.
Stresul este răspunsul organizmului la schimbările ce se impun din afară. Atunci când există o situaţie de stres, are loc reacţia de adaptare a organizmului la schimbările cu influienţă negativă, pentru a se proteja, astfel sporind şansele de supravieţuire. În organizm are loc reorganizarea tuturor sistemelor pentru funcţionarea în condiţii extreme.
Să vedem acum, anume ce se petrece în organism:
1) Se încetineşte digestia (astfel având un surplus de energie);
2) Spazmul capilarelor (pierderile de sânge să fie minimale);
3) Dilatarea pupilelor (pentru a vedea mai bine );
4) Contractarea muşchilor (protecţie, suplimentarea împotriva rănilor)
Aceste reacţii sunt reglementate de sistemul nervos central şi de hormoni. Reacţiile de stres sunt scurte şi lungi. Stresul prelungit are o limită, manifestrea are loc în 3 etape.
Etapa de alarmă. În timpul căreia se mobilizează sistemele organizmului. Sensul biologic constă în a primi energia de urgenţă într-un timp cât mai scurt, în scopul de a oferi cele mai bune condiţii pentru o recuperare rapidă în cazul unui dezastru eminent ce ameninţă chiar şi cu moartea. Prima etapă de stres poate dura până la trei zile, în funcţie de amploarea stresului. De regulă la această etapă creşte rata bătăilor inimii cât şi tensiunea arterială.
Etapa de stabilitate. Ea reflectă adaptarea completă la factorii de stres. Este important că în acest stadiu consumul de energie este mai mic ca în prima etapă, organizmul este deja parţial adaptat pentru a funcţiona sub presiunea factorului stresant. La această etapă corpul este „iepuizat” , creşte somnolenţa, slăbiciunea de aici şi confuzia. Durata acestei etape până la trei luni.
Stadiul de iepuizare. Este inevitabil dacă stresul este suficient de puternic şi acţionează pentru o lungă perioada de timp.
Atunci când ne aflăm la competiţii, stresul este cauzat de:
Schimbarile climaterice.Schimbarea condiţiilor de trai.Durata de zbor.Schimbarea fusului orar.Pre-eveniment stres.
Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceţi faţă situaţiilor stresante care ne consumă energia. Cel mai bine ca participarea la competiţie să aibă loc la prima etapă a stresului, atunci când suntem încă la nivelul optim. Ar fi bine ca să ajungem la locul competiţiei cu o zi înaite de desfăşurarea ei.
În timpul zborului prelungit folosiţivă de aspirină şi lioton-gel de picioare pentru a reduce umflăturile şi chegurile de sânge. Deasemenea sunt binevenite pastilele somnifere pe bază de melatonină. Trebuie să beţi mai multă apă.
Medicamentele pentru a menţine performanţele.
Adaptogeni.
Apă-la rata de 30 ml /kg. corp
Magneziu - magnerota, panangin.
Melatonina - somnifere.
După un zbor prelungit este important să se întindă bine muşchii, în special cei a picioarelor. Pentru aceasta este deajuns un antrenament de jumătate de oră, nu mai mult. Nu sunt binevenite excursiile, plimbările prin oraş - din cauza că sunt activităţi consumatoare de energie.
Alimentele. Ca regulă produsele alimentare specifice regiunei în cauză încarcă sistemul digestiv. Încercaţi să consumaţi mai mult carbohidraţi, alimente care sunt uşor de digerat.
OSU !!!
sursa - superkarate.ru
traducerea - Gandrix
luni, 7 martie 2011
marți, 1 martie 2011
joi, 24 februarie 2011
Cele 5 lupte a lui Roman Nesterenko
Vă prezentam aici luptele de la campionatul Absolut a Rusiei 2010, contînd pentru participarea la mondialul din 2011 a unuia din cei mai cotaţi luptatori shinkyokushin Roman Nesterenko. Multipliu campion a Rusiei, campionul Europei. Cea mai buna prestaţie, locul 1 la cupa mondiala de kyokushin din Sanktpetersburg din 2009, categoria 80-90 kg.
duminică, 23 ianuarie 2011
luni, 3 ianuarie 2011
Abonați-vă la:
Postări (Atom)